Sarapan pagi menjadi rutinitas penting yang wajib dilakukan, karena pagi tanpa sarapan akan membuat tubuh lemas dan tidak bersemangat.
Repot, kesiangan, malas, menjadi alasan kebanyakan orang untuk melewatkan sarapan pagi. Padahal sarapan pagi itu sangat penting loh, untuk kesehatan tubuh.
Sarapan pagi bisa memberikan energi lebih untuk tubuh kita, menyegarkan otak, menjaga konsentrasi, mencegah penyakit maag, juga menghindari makan tak terkontrol.
So... Jangan lupakan sarapan pagi ya teman-teman. Oh, iya, kalau teman-teman merasa malas masak atau merasa ribeut harus cari sarapan pagi-pagi. Teman-teman bisa sediakan stok telur, kacang polong, dan tomat di kulkas.
Kenapa ketiga jenis makanan tersebut?
Alasannya, karena mengolah ketiga makanan tersebut sangat mudah dan tidak memakan waktu lama. Tetapi meskipun begitu, ketiga makanan ini manfaatnya banyak banget loh untuk tubuh kita.
Sebelum bahas manfaat apa saja yang akan kita dapat dari kacang polong, telur, dan tomat. Saya akan bahas dulu bagaimana cara menyiapkan Sarapan Sehat Ala Bunz yang super duper gampang.
- Rebus sebentar kacang polong (saya biasa merebus-nya dalam air mendidih selama 5 menit). Angkat lalu keringkan!
- Ceplok telur di atas teplon dengan menggunakan sedikit margarin.
- Iris tomat lalu tata di piring sesuai selera.
- Bumbui dengan mayones dan saus cabe
Sangat gampang, bukan?
Nah, sekarang kita cari tahu yuk! Manfaat apa saja sih yang bisa kita dapat dari ketiga bahan makanan tersebut?
Dalam kacang polong terdapat kandungan nabati yang cukup tinggi, yang bisa meningkatkan masa otot. Juga, terdapat karotenoid atau biasa disebut beta karoten yang bermanfaat untuk melindungi mata. Sedangkan omega 3 berfungsi untuk menurunkan kolestrol.
Dalam sebutir telur besar, memiliki sekitar 70 kalori dan berisi sekitar 6 gram protein, 5 gram lemak, dan 186 miligram kolesterol. Kandungan protein dan lemak pada telur akan menjaga keseimbangan energi juga membuat perut kenyang lebih lama. Asam amino lengkap dalam telur menjadi sumber protein yang sangat baik untuk tubuh.
Tomat mentah, mempunyai manfaat yang tak kalah banyak dari buah lainnya. Dengan mengkonsumsi tomat mentah setiap hari kita bisa mengurangi resiko kanker dan kelebihan berat badan, menangkal radikal bebas juga menjaga kesehatan gigi dan tulang.
Semoga postingan ini bermanfaat dan menjadi motivasi untuk melakukan sarapan setiap hari, setiap pagi. Ingat...Ingat!!! SARAPAN ITU PENTING. Luangkan waktu beberapa menit untuk sarapan dan bercengkrama bersama keluarga.
Sarapan dengan makan-makanan sehat. Mengobrol dan bercanda bersama keluarga di pagi hari juga akan membuat pagi menjadi lebih indah.
Badan sehat, jiwa sehat, sama dengan bahagia. Aamiin.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar